Studies

夜、布団に入っても眠れない。ようやく眠れても、何度も目が覚めてしまう。そんな経験を持つ人は少なくないですよね。薬に頼らざるを得ないこともありますが、「できることなら自然な方法で眠りを取り戻したい」と…

この論文をお勧めしたいのは、「薬や食事制限だけに頼らない選択肢を探している人」にこそです。IBSは、食事、心理的ストレス、生活習慣が複雑に絡み合うため、アプローチも多面的であるほど良い結果につながりま…

競技をしていると、ふと「なんだか最近、集中できないな」と感じる瞬間ってありますよね。技術的には問題ないのに、気持ちがうまくついてこない。練習ではうまくいくのに、本番になると身体が固まってしまう。そん…

眠れない夜が続くと、翌朝の目覚めだけでなく、一日中どこかぼんやりしてしまったり、些細なことでイライラしたり、心にも身体にもじわじわと疲れがたまっていきますよね。とくに年齢を重ねた女性にとっては、眠れ…

不眠って、ただ「寝つけない」「眠りが浅い」というだけの話ではないんですよね。眠れない夜が続くと、次第に日中の集中力が落ちたり、ちょっとしたことでイライラしたり。さらに心のバランスまで崩れていって、「…

ヨガの実践は、筋肉や骨格を整えるだけでなく、深い呼吸、瞑想、そして「今ここにいる自分を感じる」ことを通して、脳内の神経伝達やホルモン分泌にまで働きかけていきます。たとえば、GABAやエンドルフィン、メ…

世界中が「セルフケア」の必要性に気づいたあの時期に、ヨガが再評価されたというのは、感覚的にも納得ですよね。ヨガは「万人向けの万能薬」ではなく、「個別最適化された処方箋」としての可能性を広げているので…

「ヨガは、ただ何もしないで待つよりもずっといい」ということが、データとして明確になりました。症状の重さが少し軽くなるだけでなく、実際に「寛解した」とされる人の割合も、ヨガをしていたグループの方が高か…

この研究は、ベルギーの病院で行われたもので、「慢性的な不眠症を抱える大人」に対して、なんと薬も使わず、しかも一人ひとりに合わせて調整されたヨガを14週間やってもらった、という内容です。しかも面白い…

椅子ヨガは「身体を動かすためのツール」であると同時に、「自分自身と対話する時間」でもありました。特に呼吸に意識を向けること、静けさの中で自分の内面に耳を澄ますことが、「初めて痛みがないと感じた」「不…