自分が自分のセラピストになる50時間
身体・呼吸・感覚・思考を見立て直す、
完全プライベートの自己調律課程です
50時間を大切にしている理由
50時間という時間をかける理由は、知識をたくさん詰め込むためではありません。 身体の癖、呼吸の浅さ、疲れ方、考えすぎるパターン、回復しやすい条件は、一度の講義で整理できるものではありません。 季節、仕事の忙しさ、生活リズム、心身の波を見ながら、少しずつ自分の整え方を確かめていくために、この講座では50時間という長期の時間を大切にしています。
この講座が向いている方
この講座は、身体・呼吸・感覚・思考を深く理解し、自分自身の整え方を言葉にしていきたい方のための、50時間の完全プライベート課程です。 特に、対人支援職、身体に関わる仕事をしている方、ヨガや瞑想を深く学び直したい方、そして仕事や人生の転換期に「自分の整え方」を再設計したい方に向いています。 ▼例えば… ・自分の身体や心の整え方を、感覚だけでなく言葉でも理解したい方 ・ヨガ、呼吸法、瞑想、インド思想を、自分の生活に引き寄せて学びたい方 ・疲れ方、緊張、睡眠、感情の波などを、自分で見立てられるようになりたい方 ・対人支援、教育、身体に関わる仕事をしていて、まず自分自身の土台を整えたい方 ・短期的なリフレッシュではなく、これからの人生で使える自己調律の地図を育てたい方
受講後に残るもの
この50時間で残るのは、知識の量だけではありません。 自分はどんなときに乱れやすいのか。 どんな呼吸、姿勢、生活リズム、言葉、余白があると戻りやすいの か。 そうしたことを、身体感覚と言葉の両方から整理した「自分の整え方の地図」として残していきます。 ▼受講後に目指す状態 ・自分が疲れやすいパターンを、感覚だけでなく言葉で説明できる ・呼吸、姿勢、睡眠、思考の乱れを、別々の問題ではなく一つの流れとして見られる ・忙しい時期、落ち込みやすい時期、集中できない時期に、自分なりの整え方を選べる ・ヨガ哲学やインド思想を、知識ではなく日常の見方として使える ・身体の声を、曖昧な感覚ではなく“判断材料”として扱える ・人に頼りきるセルフケアではなく、自分の状態を自分で見立てる土台ができる
Goals
この50時間で
深まるもの
このプライベート課程で大切にしているのは、
知識の量ではなく、実践の精度です。
この課程で大切にしているのは、知識を増やすことそのものではありません。
ご自身の身体と心に起きていることを、前よりも静かに、前よりも具体的に見つめられるようになることです。
不調をゼロにすることよりも、乱れたときに気づけること。
気づいたあとに、慌てず整え直せること。
その土台を、50時間かけて少しずつ育てていきます。
01.
観察する力
いまの自分は、疲れているのか。
張りつめているのか。
鈍っているのか。
考えすぎているのか。
あるいは、休息が足りていないのか。
身体感覚、呼吸の浅さ深さ、姿勢、睡眠、集中力、感情の波などを手がかりに、
その時々の自分の状態を、感覚だけでなく理解として捉える力を育てます。
02.
整える力
大切なのは、「正しい方法」をひとつ覚えることではありません。
その日の自分にとって、何を足し、何を減らし、どこに余白をつくると整いやすいのかを選べることです。
動いた方が良い日もあれば、休めた方が良い日もあります。
呼吸を深めた方が良いときもあれば、考えすぎをやめて感覚に戻る方が良いときもあります。
この講座では、そうした調整の感覚を、自分の中に育てていきます。
03.
言葉にする力
身体のことは、感じていても言葉にならないことがよくあります。
けれど、自分の状態をある程度言語化できるようになると、整え方の精度は大きく変わります。
「なぜ今しんどいのか」
「どうすると少し戻りやすいのか」
「自分はどういうときに崩れやすいのか」
を、やさしく言葉にできること。
それもまた、自分が自分のセラピストになっていくための大切な力だと考えています。
Features
この講座の３つの柱
1. Embodiment
身体で確かめる
実際に動き、呼吸し、感じることを通して、身体感覚の解像度を高めていきます。
アーサナや呼吸法、瞑想も、何かを達成するためではなく、いまの自分を知るための手がかりとして用います。
頭で理解する前に、まず身体で確かめること。
この順番を大切にしながら、整えるための土台を育てます。
2. Integration
思想とサイエンスを
一つの地図にする
ヨガ哲学、インド思想、ヨガセラピー、アーユルヴェーダ、そして現代的な身体理解。
それらを断片的な知識のままにせず、自分の暮らしや心身の変化と結びつけながら、一つの地図として整理していきます。
「知っている」ではなく、
「いまの自分に引きつけて理解できる」ことを目指します。
3. Application
整え方を設計し
ことばにする
学んだことを知識のままで終わらせず、日常の中でどう使うかまで一緒に整えていきます。
疲れやすい時期の過ごし方、
仕事が立て込んだときの整え方、
睡眠や回復の見直し方、
呼吸や姿勢との付き合い方。
学びをそのまま暮らしに戻していけるように、
ご自身の生活リズムや課題に合わせて実装していくことを大切にします。
Module
50時間のモジュール例
この講座は完全オーダーメイドですが、
全体としては次のような流れで構成していくことが多いです。
Module 0
現在地を確かめ、この50時間の地図をつくる
これまで取り組んできたこと、今感じている課題、整えたいテーマを確認しながら、50時間の進め方を一緒に設計します。
ここでは、学びの計画を立てるというより、いまの自分を正確に見つめることを大切にします。
Module 3
呼吸・瞑想・神経の理解を深める
呼吸法や瞑想を、抽象的な精神論ではなく、身体感覚や神経の働きとつなげながら学びます。
落ち着けないとき、考えすぎるとき、疲れが抜けないときに、何が起きているのか。
その理解を深めながら、自分に合った調律法を見つけていきます。
Module 1
静けさの土台をつくる身体感覚
姿勢、重心、呼吸、力み、疲労感、回復感。
まずは身体の基本的な感覚を見直しながら、自分が整 いやすい状態とは何かを探っていきます。
不調を減らすこと以上に、「戻りやすい身体」を育てることがテーマです。
Module 4
自分の不調傾向と整え方を設計する
身体の癖、疲れ方、崩れやすい場面、思考や感情の偏り。
そうしたご自身の傾向を丁寧に見立てながら、日常の中で使える整え方を組み立てていきます。
ここでは「一般論として正しい方法」よりも、「自分にとって続けやすく、戻りやすい方法」を育てることを優先します。
Module 2
ヨガ哲学とインド思想を、自分の人生に引き寄せて理解する
ヤマ・ニヤマ、パンチャコーシャ、4つのヨガなどを、概念として暗記するのではなく、自分の思考、行動、迷い、習慣と結びつけながら整理していきます。学びが思想で終わらず、日常の見方を変えるものになることを目指します。
Module 5
自分なりの整え方を言葉にし、日常に定着させる
50時間で見えてきたことを振り返りながら、これから先の自分との付き合い方を言葉にしていきます。
どんなときに乱れやすく、何があると戻りやすいのか。
何を大切にすると、自分は静かに整っていくのか。
そうした輪郭を明確にすることで、講座修了後もご自身で続けていける土台をつくります。
About the Course
本コースの概要
初めてご利用の方▼
ご受講までの流れ
①
オンラインにて無料相談
②
学びの内容のすり合わせと、
日程調整（固定の曜日も決められます）
③
初回講義スタート
（ここから50時間をご一緒します）
ご受講の方法について：
▼50時間プライベートコース
[平日限定コース]
610,000円(税込)
[休日＋平日コース]
710,000円(税込)
・各講義の日程は受講者様のお好きな時間にて開催（通常のパーソナルセッションのご予約方法と一緒です）
・全課程：オンラインクラス対応
各60分×50回＝50時間として学んでも良いですし、各120分×25回でも、各5時間×10回としても学んでいただけます。もちろん、各回の時間枠はその都度調整ください。仕事や家庭の都合で時期によって学びのペースは様々かと思いますので、ご自身のちょうど良いペースに合わせてコースを進めていきましょう（コース開始時、コース中、随時調整していきますのでご安心ください）。
・コース修了までの目安期間：
6カ月（6~10時間/月の受講）～1年半（2~4時間/月の受講）
【お申込みの流れ】
このプライベートコースでは、すべての方に「オンライン無料相談（30分）」を受けていただいてからのお申込みとなります。
現在のご状況やご希望をうかがいながら、本コースが本当にお役に立てそうか一緒に確認していく時間です。
まずは、下記のWeb予約ボタンより、オンライン無料相談（30分）のご予約をお取りください。
【受講料について】
※お支払いは【現金のみ】でのご対応となります.
※全てのカリキュラムは【オンライン受講】にも対応しています.
