the First time class
当スタジオが初めての方へ
今の自分に合った、整え方を。
studio Sahanaは、横浜・山下町にある完全予約制のプライベートヨガスタジオです。
ここでのセッションは、決まったポーズを覚えるためのヨガレッスンではありません。
呼吸や姿勢、身体の状態を丁寧に確認しながら、今のあなたに必要な整え方を一緒に見つけていく時間です。
肩や腰の重さ、疲れやすさ、眠りの浅さ。日々のなかで感じる小さな不調にも、身体の使い方や生活習慣など、さまざまな要因が関係しています。
運動が得意でなくても、身体が硬くても、ヨガが初めてでも大丈夫です。無理な動きや難しいポーズを求めることなく、お一人おひとりの状態に合わせて進めていきます。
初めての方には、カウンセリングを含む90分のセッションをご用意しています。
01.
studio Sahanaで大切にしていること
studio Sahanaが大切にしているのは、難しいポーズの完成度や、見た目の美しさだけを目指すことではありません。
その日の体調や気分、呼吸の深さ、姿勢の状態、疲れの出方に合わせて、
「今日は何を整えるか」
を一緒に見つけていくことを大切にしています。
しっかりと身体を動かしたい日もあれば、呼吸を深め、力みをほどきたい日もあります。
忙しい日常の中で置き去りになりやすい身体の感覚を、静かに取り戻していく。
studio Sahanaのセッションは、その方にとって必要なコンディショニングを、プライベートヨガという形で丁寧に行っていく時間です。
02.
こんな方におすすめです
・疲れが抜けにくく、休んでもすっきり回復しにくい方
・仕事や日常の忙しさで、頭や気持ちが休まりにくい方
・自律神経や呼吸、姿勢の乱れが気になっている方
・ジムや集団レッスンよりも、落ち着いた1対1の時間で整えたい方
・身体を動かした方がよいとは思うけれど、何が自分に合うのか分からない方
・激しい運動ではなく、無理のない形で身体と感覚を整えたい方
・ヨガが初めて、または身体が硬くても安心して始められる場所を探している方
・その場しのぎではなく、これからの自分に合う整え方を見つけていきたい方
特に、「なんとなく不調が続いているけれど、何から見直せばよいか分からない」という方に、向いているセッションです。
03.
初回セッションでは、どんなことをするのですか？
初回のセッションでは、いきなり動き始めるのではなく、まず現在のお身体の状態や、最近の疲れ方、呼吸の浅さ、気になっていることなどをうかがいます。
そのうえで、ヨガをベースとしながら、
・その日に合った動き
・呼吸の整え
・力みをほどく時間
・必要に応じた日常のセルフケアのご提案
を組み合わせて進めていきます。
「ヨガについていけるか」ではなく、
“今の自分に必要な整え方かどうか”を安心して確かめていただくのが、初回の大切な目的です。
04.
初回のあと、どのように続ける方が多いですか？
おすすめの通い方は、その方の目的や生活リズムによって異なります。
ただ、疲れやすさ、呼吸の浅さ、姿勢の崩れ、頭の休まりにくさなどを整えたい場合は、
最初の数か月は月2〜4回ほどのペースで土台をつくっていく方が、変化を実感しやすい傾向があります。
その後は、状態やご都合に合わせて、無理のない頻度へ調整していきます。
初回セッションの際にも、
「どのくらいのペースが合いそうか」
「次にどんなことを整えていくと良いか」
を、その日の状態に合わせてご案内しています。
05.
道具や服装について
ヨガマット、ブロック、ボルスターなど、基本的な道具はすべてスタジオでご用意しております。
初めての方も、手ぶらでお越しいただけます。
ご自身のマットを使いたい方は、お持ち込みいただいても構いません。
服装は、呼吸がしやすく、身体を無理なく動かせるものがおすすめです。特別なウェアでなくても問題ありません。
06.
初めての方や、運動が久しぶりの方もご安心ください
studio Sahanaのセッションは、完全に1対1で行います。
他の方のペースに合わせる必要はなく、その日の状態に応じて内容を丁寧に調整できます。
身体が硬い方、運動が久しぶりの方、ヨガに少しハードルを感じている方にも、安心して受けていただけます。
大切にしているのは、無理をして頑張ることではなく、
“身体と呼吸が自然に整っていくこと”です。
うまくやろうとしなくても大丈夫です。
まずは安心して、自分のための時間を持ちにいらしてください。
07.
セッションの前後も、大切な時間だと考えています
studio Sahanaでは、マットの上だけがセッションのすべてだとは考えていません。
スタジオに到着してから少しずつ呼吸が落ち着いていく時間。
セッションが終わったあとに、余韻の中で心と身体が静まっていく時間。
そうした前後の“間”も含めて、整う体験の一部だと考えています。
忙しい日常の流れを少しだけほどき、自分の感覚に戻っていくための静かな導入と余白を、studio Sahanaでは大切にしています。
08.
衛生面について
studio Sahanaでは、すべてのお客様に安心してお過ごしいただけるよう、衛生管理にも細やかに配慮しています。
使用するブランケットやボルスターなどの補助道具は、都度洗濯または清拭を行い、清潔な状態を保っています。
床や備品もこまめに整え、完全プライベートの環境だからこそできる、静かで気持ちのよい空間づくりを大切にしています。
09.
よくあるご質問
初めての方からよくいただくご質問を、以下の別ページにまとめています。
身体の硬さ、男性のご利用、病気や怪我がある場合、通う頻度、ペアでのご参加などについて気になる方は、こちらもあわせてご覧ください。
気になることは、お気軽にお問い合わせください。
*PCからのE-mailを受信できるよう、ご設定をお願いいたします。
*24時間以内に返信がない場合は、恐れ入りますが再度メッセージの送信をお願いいたします。
スタジオ所在地：
〒231-0023
*建物「Port Tower Yamashitacho」の9階
*完全予約制
公共交通機関でお越しの方
▪みなとみらい線「元町・中華街駅」より徒歩約５分
▪JR根岸線「石川町駅」より徒歩約６分
お車でお越しの方
駐車場がございませんので、近くのコインパーキングをご利用ください。（近くに複数有）